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        • 做有氧健身操應該注意什么

          做有氧健身操應該注意什么,有氧健身操運動是一種很不錯的有氧運動形式,堅持鍛煉不但可以增強心肺功能,還可以減肥瘦身,更能愉悅心情,那么做有氧健身操應該注意什么呢?查看全文>>
            最新更新:2014-10-31 04:07

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        • 有氧健身操的作用

          有氧健身操的作用,有氧健身操是有氧運動的一個項目,也是在健身館里最常見的一項課程,大家非常喜歡這種運動。但是,你知道做這項運動對我們的身體健康有什么幫助嗎?查看全文>>
            最新更新:2014-10-22 10:54

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        • 有氧健身操是什么

          有氧健身操是什么,喜歡有氧運動的朋友都應該知道有氧健身操,有氧健身操是一種富有韻律性的有氧運動。查看全文>>
            最新更新:2014-10-22 10:00

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        • 有氧運動有哪些?

          有氧運動有哪些?,好多朋友都喜歡通過有氧運動來健身,但是不知道選擇,現在我們就來來看看有氧運動有哪些。查看全文>>
            最新更新:2015-01-13 04:05

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        • 有氧運動減肥的最好方法

          有氧運動減肥的最好方法,有氧運動不僅能讓人體重減輕,還能重塑身型,使你的身體能瘦的更有線條,這是其他的減肥方法做不到。下面就告訴你做什么有氧運動減肥最適合。查看全文>>
            最新更新:2014-10-22 10:07

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        • 有氧運動減肥原理

          有氧運動減肥原理,有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多余的脂肪,達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態下健身運動,所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。查看全文>>
            最新更新:2014-10-23 12:21

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        • 有氧運動的好處有哪些

          有氧運動的好處有哪些,現代的人們都很關注有氧運動,常見的有氧運動形式有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車等,那么有氧運動有什么好處呢?查看全文>>
            最新更新:2014-10-22 10:12

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        • 什么是有氧運動

          什么是有氧運動,對于什么叫有氧運動,相信很多人不清楚。運動形式多種多樣,種類繁多,但并不是所有運動都可以稱為有氧運動,那么什么樣的運動才稱得上是有氧運動呢?下面就跟大家講講什么才是有氧運動。查看全文>>
            最新更新:2014-09-20 08:21

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        • 睡眠不足的癥狀有哪些?

          睡眠不足的癥狀有哪些?,睡眠不足的癥狀有哪些呢?如何能簡單地判斷一個人是不是睡眠不足呢?   1、經常感冒   睡眠不足的危害之一就是免疫力下降,使人更容易受到各種的侵害,最常見的就是感冒。一項研究發現,和每天睡眠時間多于8小時的人相比,睡眠時間少于7小時的人遭受感冒毒侵襲的機率會高3倍。   2、莫名傷感   研究表明,睡眠不足時,我們可能更容易感到傷感和憂郁,因為疲憊的大腦更容易儲存負面情緒。另外,缺乏睡眠的人情緒也總是不穩定,比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。   3、笨手笨腳查看全文>>
            最新更新:2014-11-29 11:02

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        • 睡眠不足的危害有哪些?

          睡眠不足的危害有哪些?,許多現代人并不知道睡眠不足的危害,隨著生活節奏的加快,越來越多的人喜歡熬夜,從而造成睡眠不足,那么睡眠不足的危害究竟有哪些呢? 1、影響大腦思維,工作效率下降   相信大家都深有體會,在熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明,人的大腦要思維清晰、反應靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長期睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。 2、青少年睡眠不足,影響正常發育查看全文>>
            最新更新:2014-10-22 10:30

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        • 睡眠不足怎么辦

          睡眠不足怎么辦,就算睡的時間足夠長,起來的時候還是會感覺累,好像沒睡醒一樣,也許是睡眠中的一些原因導致的。磨牙、打呼、腳抽筋等睡眠中無意識的動作,不僅會影響睡眠質量,還會對健康產生影響。   1、睡眠時磨牙   磨牙也有分上下排牙齒磨動、緊咬牙齒等各種類型,雖然磨牙的原因目前尚未清楚,但能確定的是,磨牙和日常生活壓力、習慣、勞動的職業等造 成的習慣性或咬合問題有很大的關系。不只如此,要強、努力及忙碌的人也有容易磨牙的傾向,在日本有8~15%的人對于磨牙感到困擾。   睡眠中的磨牙由于無法控制力度,所使用的力氣是咀嚼時的2倍以上,容易造成牙齒磨損斷裂、產生裂痕等威脅牙齒健康的情況出現,同時也是顎關 節炎、頭痛及肩頸酸痛的原因之一,必須早日改善。查看全文>>
            最新更新:2014-11-7 11:39

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        • 睡眠不好如何調理?

          睡眠不好如何調理?,睡眠不足容易導致人精神萎靡、反應遲鈍,也容易引發糖尿病、心血管疾病等各種慢性病。為了保證睡眠質量,我們必須要改正9個不良的睡眠習慣。 睡眠的好處大家都了解,但是好多人因為忙碌,對于睡眠的方法也沒好好把握,常常睡了一整晚,起床后還是精神不濟,現在跟大家分享幾個睡覺容易犯的小錯誤,改掉這些,你會擁有一個良好的睡眠。查看全文>>
            最新更新:2014-10-22 10:40

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        • 公共場所的禮儀知識有哪些?

          公共場所的禮儀知識有哪些?,作為社會大家庭的一份子,我們每個人幾乎每天都要出入公共場所,那么公共場所的禮儀知識有哪些呢? 一、特定公共場所禮儀 1、影劇院:觀眾應盡早入座。如果自己的座位在中間,應當有禮貌地向已就座者示意,請其讓自己通過。通過讓座者時要與之正面相對,切勿讓自己的臀部正對著人家的臉,這是很失禮的。應注意衣著整潔,即使天氣炎熱,袒胸露腹也是不雅觀的。在影劇院萬不可大呼小叫,笑語喧嘩,也不可把影院當成小吃店大吃大喝。演出結束后觀眾應有秩序地離開,不要推搡。 2、圖書館、閱覽室:圖書館、閱覽室是公共的學習場所。 (1)要注意整潔,遵守規則。不能穿汗衫和拖鞋入內。就座時,不要為別人預占位置。查閱目錄卡片時,不可把卡片翻亂或撕壞,或用筆在卡片上涂 抹劃線。 (2)要保持安靜和衛生。走動時腳步要輕,不要高聲談話,不要吃有聲或帶有果殼的食物。 (3)圖書館、閱覽室的圖書桌椅板凳等都屬于公共財產,應該注意愛護,不要隨意刻畫,破壞。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 12:25

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        • 見面禮儀被你忽視了嗎?

          見面禮儀被你忽視了嗎?,在日常生活和工作中,與朋友會面,與客人見面,去朋友家做客,與客戶約見是常有的事,那么見面禮儀都有哪些呢? 1、握手禮:握手是一種溝通思想、交流感情、增進友誼的重要方式。與他人握手時,目光注視對方,微笑致意,不可心不在焉、左顧右盼,不可戴帽子和手套與人握手。在正常情況下,握手的時間不宜超過3秒,必須站立握手,以示對他人的尊重、禮貌。 握手也講究一定的順序:一般講究"尊者決定",即待女士、長輩、已婚者、職位高者伸出手來之后,男士、晚輩、未婚者、職位低者方可伸出手去呼應。若一個人要與許多人握手,那么有禮貌的順序是:先長輩后晚輩,先主人后客人,先上級后下級,先女士后男士。 2、鞠躬禮:鞠躬,意即彎身行禮,是對他人敬佩的一種禮節方式。鞠躬前雙眼禮貌地注視對方,以表尊重的誠意。鞠躬時必須立正、脫帽,鄭重地,嘴里不能吃任何東西,或是邊鞠躬邊說與行禮無關的話。 3、致意:致意是一種不出聲的問候禮節,常用于相識的人在社交場合打招呼。在社交場合里,人們往往采用招手致意、欠身致意、脫帽致意等形式來表達友善之意。 生活小常識123溫馨提示:見面禮儀并不復雜,如果運用不好很可能會被對方無解,從而影響交往。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 12:37

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        • 這些個人禮儀你都做到了嗎?

          這些個人禮儀你都做到了嗎?,一提到文明禮儀我們首先會想到的是個人禮儀,畢竟要萬事要從自身做起嘛,那么看看下面這些個人禮儀你都做到了嗎? 一、儀表 儀表是指人的容貌,是一個人精神面貌的外觀體現。一個人的衛生習慣、服飾與形成和保持端莊、大方的儀表有著密切的關系。 1、衛生:清潔衛生是儀容美的關鍵,是禮儀的基本要求。不管長相多好,服飾多華貴,若滿臉污垢,渾身異味,那必然破壞一個人的美感。因此,每個人都應該養成良好的衛生習慣,做到入睡起床洗臉、腳,早晚、飯后勤刷牙,經常洗頭又洗澡,講究梳理勤更衣。不要在人前"打掃個人衛生"。比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等,這些行為都應該避開他人進行,否則,不僅不雅觀,也不尊重他人。與人談話時應保持一定距離,聲音不要太大,不要對人口沫四濺。 2、服飾:服飾反映了一個人文化素質之高低,審美情趣之雅俗。具體說來,它既要自然得體,協調大方,又要遵守某種約定俗成的規范或原則。服裝不但要與自己的具體條件相適應,還必須時刻注意客觀環境、場合對人的著裝要求,即著裝打扮要優先考慮時間、地點和目的三大要素,并努力在穿著打扮的各方面與時間、地點、目的保持協調一致。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 12:54

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        • 文明禮儀常識

          文明禮儀常識,中國有著5000年的文化積淀,中華民族是講究禮儀的,這些都是幾千年來中國人民從生活社會實踐活動中積累下來的寶貴財富。 禮儀是人類為維系社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規范,它是人們在長期共同生活和相互交往中逐漸形成,并且以風俗、習慣和傳統等方式固定下來。對一個人來說,禮儀是一個人的思想道德水平、文化修養、交際能力的外在表現,對一個社會來說,禮儀是一個國家社會文明程度、道德風尚和生活習慣的反映。重視、開展禮儀教育已成為道德實踐的一個重要內容。 禮儀教育的內容涵蓋著社會生活的各個方面。從內容上看有儀容、舉止、表情、服飾、談吐、待人接物等;從對象上看有個人禮儀、公共場所禮儀、待客與作客禮儀、餐桌禮儀、饋贈禮儀、文明交往等。在人際交往過程中的行為規范稱為禮節,禮儀在言語動作上的表現稱為禮貌。加強道德實踐應注意禮儀,使人們在"敬人、自律、適度、真誠"的原則上進行人際交往,告別不文明的言行。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 01:11

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        • 西餐禮儀-刀與叉

          西餐禮儀-刀與叉,去西餐廳就餐除了掌握一些西餐禮儀、西餐刀叉拿法,還要了解些有關刀叉的相關知識。 去西餐廳就餐或者去國外留學,刀叉是免不了的,那么刀與叉的種類有哪些呢? 刀、叉等銀器類皆稱為Cut-lery。刀、叉又分為肉類用、魚類用、前菜用、甜點用,而湯匙除了前菜用、湯用、咖啡用、茶用之外,還有調味料用湯匙。調味料用湯匙即是添加調味料時所使用的湯匙,多用于甜點或是魚類料理。如今所使用的餐具依料理的變化而不斷變化。正式西式料理的套餐中,,常依不同料理的特點而配合使用各種不同形狀的刀叉,并不是一開始就全部擺出來的。說到全套,很容易使人聯想到在餐桌上擺滿銀器的畫面,而現在大都是以點用2-3道單品料理的方式為主流。所以,在餐桌上擺滿銀器的正式用餐擺設,可能只能在喜宴上才能看得到了。 最近,使用一組的刀與叉的情況漸少,僅吃2-3道前菜的人愈來愈多,而刀叉也并不隨之變換,大都是以一組刀叉吃接著送上的前菜。而那種在刀叉上擺著的刀與叉(或湯匙),并放置于餐盤右側的餐廳也日漸增加。肉類料理所使用的刀的形狀,不論是哪一家餐廳大致上都一樣,不過魚類料理所使用的刀,往往依各餐廳而有所不同。尤其是最近,與肉類料理用刀的寬度相同的魚類料理用刀有逐漸增加的傾趨勢,且比這寬度更寬的也很常見,也有一些刀幅更寬并在刀刃部分加上豪華裝飾的魚類料理用刀。此外,還有餐廳以調味料湯匙代替魚類料理用刀。刀叉就像是中國的筷架一樣。有時是刀與叉(或湯匙)兩只為一組放置在刀叉架上;有時是將刀、叉、湯匙三只為一組,放置在刀叉架上;有時是刀與叉(或湯匙)兩只為一組的放置其上,使刀的刀刃部與叉子的前部不會碰觸到桌巾。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 01:24

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        • 西餐禮儀中飲酒與食物搭配

          西餐禮儀中飲酒與食物搭配,西餐禮儀中有一項就是飲酒與食物的搭配,懂得這些不僅僅是禮儀問題,而且直接影響著進食的口味和營養的吸收。 飲酒時應該搭配食用什么食物,時常困繞著人們,幾百年來,飲酒時選擇適當的食品似乎已經形成了一條條的規律。但是,隨著現代的社會中新食品和新型酒類的不斷涌現,這些規矩顯得陳舊,越來越不適用了。如果再有朋友告訴你喝白葡萄酒必須吃魚的話,你就可以說現在是21世紀了,那些19世紀 的規矩已經過時了。 飲酒如何搭配食物首先應該明白一點,生活因個人喜好不同,飲酒和食物搭配毫無疑問的也應該隨個人品味隨意搭配。你可以按自己口味點叫酒和食物,即使是規則中不允許的,或者與你同桌用餐的朋友堅決反對的話,也不用害羞或不好意思。生活中有許多看起來不宜搭配的事物組成在一起,還是顯得那樣和諧。然而,晚飯時應該用什么酒,你還是拿不定主意時,該怎么辦?是不是求助于那些規則搭配呢?這些所謂的“原則”不是告訴你喝酒時吃些什么,只是說明食物與酒類之間如何影響,相互作用的。飲酒時搭配食物重要的是根據口味而定。食物和酒類可以分為四種口味,這也就界定了酒和食物搭配的范圍,即:酸,甜,苦和咸味。 酸味:你可能聽說過酒不能和沙拉搭配,原因是沙拉中的酸極大地破壞了酒的醇香。但是,如果沙拉和酸性酒類同用,酒里所含的酸就會被沙拉的乳酸分解掉,這當然是一種絕好的搭配。所以,可以選擇酸性酒和酸性食物一起食用。酸性酒類與含咸食品共用,味道也很好。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 01:50

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        • 這些西餐禮儀你知道多少?

          這些西餐禮儀你知道多少?,現代生活,西餐越來越普遍,西餐禮儀自然成了我們必須掌握的一項生活小常識,這些西餐禮儀你知道嗎? 飯店的預約 在西方,去飯店吃飯一般都要事先預約,在預約時,有幾點要特別注意說清楚,首先要說明人數和時間,其次要表明是否要區或視野良好的座位。如果是生日或其他特別的日子,可以告知宴會的目的和預算。在預定時間到達,是基本的禮貌。再昂貴的休閑服,也不能隨意穿著上餐廳,吃飯時穿著得體是歐美人的常識。去高檔的餐廳,男士要穿整潔;女士要穿套裝和有跟的鞋子。如果指定穿正式的服裝的話,男士必須打領帶,進入餐廳時,男士應先開門,請女士進入。應請女士走在前面。入座、餐點端來時,都應讓女士優先。特別是團體活動,更別忘了讓女士們走在前面。 入座 最得體的入座方式是從左側入座。當椅子被拉開后,身體在幾乎要碰到桌子的距離站直,領位者會把椅子推進來,腿彎碰到后面的椅子時,就可以坐下來了。用餐時,上臂和背部要靠到椅背,腹部和桌子保持約一個拳頭的距離。兩腳交叉的坐姿最好避免。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 01:11

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        • 西餐刀叉拿法

          西餐刀叉拿法,現在越來越多的朋友喜歡吃西餐,吃西餐要講究西餐禮儀哦,都知道西餐使用刀叉的,那么你知道西餐刀叉拿法嗎? 英美人的飲食習慣不一樣。吃肉菜時,英國人左手拿叉,叉尖朝下,把肉扎起來,送入口中,如果是燒爛的蔬菜,就用餐刀把菜撥到餐叉上,送入口中,美國人用同樣的方法切肉,然后右手放下餐刀,換用餐叉,叉,叉尖朝上,插到肉的下面,不用餐刀,把肉鏟起來,送入口中,吃燒爛的蔬菜也是這樣鏟起來吃。 吃飯時,利用叉子的背面舀起來吃雖然不是違反餐桌的禮儀,不過看來起的確是不怎么雅觀。吃米飯之類的料理時,可以很自然地將叉子轉到正面舀起食用,因為叉子正面的凹下部位正是為此用法而設計的。這時候,也可利用刀子在一旁輔助用餐動作。查看全文>>
            最新更新:2016-05-17 01:52

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