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        簡單4件小事使人睿智更長壽

        時間:2022-05-25 編輯:admin 來源:http://www.acashop.top/ 點擊: 0 views

        文章簡介:簡單4件小事使人睿智更長壽,健康長壽是每個人都追求的目標也是眾多人的心愿,我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人,這些人耳聰目明,頭腦睿智,雖然年紀大了但是身體卻是硬朗的很,所以說我們在日常生活中也

        健康長壽是每個人都追求的目標也是眾多人的心愿,我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人,這些人耳聰目明,頭腦睿智,雖然年紀大了但是身體卻是硬朗的很,所以說我們在日常生活中也應該多多注意養生保健,這樣才能讓我們的身體變的更加健康,以后也能更加長壽。

        1.讀書使人睿智又長壽

        喜歡看書的人,大腦往往是被鍛煉的非常好的,他們能通過讀書來認識不一樣的世界,也能了解更多的知識。

        而且書是知識的源泉,經常讀書,更容易被人領會,而且也會給我們的大腦打下的烙印更加深刻,而且讀書還能增強人的智慧。

        人類的疾病,大多是可以分為生理性疾病和心理性疾病的,讀書可以有效的調節人的心理,并且對于心理性的疾病治療效果都是非常確切的。

        經常讀書,進入書中的角色,就很容易達到忘我的境界,任何的煩惱、不快、牢騷包括遺憾與無奈等等都很容易煙消云散的。

        而且讀書也能收獲興奮和快樂,讓自己的心情得到舒展,對我們的身心健康也是更有好處的。

        人類在讀書的過程當中,通過精神、神經、血管、內分泌的協調,就很容易加強我們的血液循環和新陳代謝的功能,并且還能產生出認知的趨同與靈魂精華,并且達到意志振奮的效果。

        而且還有研究指出,對于老年人來說,讀書還有預防老年癡呆的作用,經常讀書看報紙,經常用腦的老人,老年癡呆癥發生的幾率要比正常人很多。

        所以說我們從小要養成閱讀的習慣,對我們的身體和心理健康都是很有幫助的。

        2.補充陽氣

        在古書《內經》當中有提到,陽氣就像是天上的太陽,沒有陽光的溫煦,那么很容易就會折壽,身體的溫度主要就是靠陽氣來維護的。

        如果我們身體內陽氣旺了,那么我們的身體就會非常健康,但是如果陽氣衰敗了,自然對我們的身體就沒有什么好處,所以說在這個炎熱的夏季,我們也要注意讓我們的身體出出汗。

        夏天的時候,天氣特別熱,氣血就很容易都到外面來了,身體內的陽氣自然也很難藏住,體內的陽氣不足。

        所以夏天就很容易出現胸悶、氣短、多汗等癥狀,夏天養陽氣,我們就要先注意養心才行。

        首先,夏天我們不要貪涼,以免傷害我們體內的陽氣,另外,夏天也不要吃的太過于油膩,要以清淡為主。

        因為這個時候的氣血全部都在外面,所以體內很少有能量來消耗油膩的食物,所以吃的清淡點是最好的選擇。

        早晨早點起,清晨的陽光可以多曬一曬,充分接收陽氣,多出汗,這樣才能讓氣血通暢,效果是非常不錯的。

        3.少吃油膩食品

        凡是長壽的人,在飲食上都是特別有講究的,從來不吃肥肉等太過油膩的食品,否則很容易患上血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病,而且這種習慣的人通常是很難長壽的。

        一個人的壽命和飲食是有很大關系的,吃太多油膩的食物,就很容易導致心腦血管疾病的發生,壽命自然不會長久。

        所以我們要注意營養進食,葷素正確搭配,盡量多吃素食,這對養生保健就是有極大的幫助了。

        而且中醫研究證明,飲食過于油膩確實是不利于我們的身體健康的,并且根據專家調查發現,食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結腸癌相關的,合理的油脂攝入是用其供給的能量來衡量的,占據了膳食總能量的20%。

        4.注意養腰

        在我國傳統的養生防病的理論當中,是非常重視腰部的保健和鍛煉的,腰為腎之府,多鍛煉腰部,比如松胯、轉腰、俯仰等運動,來疏通腰部的氣血運行,就能有效的起到健腎強腰的作用。

        首先,我們可以兩腿開立,與肩同寬,然后穩健的做腰部充分的前屈和后伸各十次,運動的時候盡量使腰部的肌肉放松。

        然后我們再次兩腿開立,然后稍寬于肩,雙手叉腰,均勻的呼吸,以腰部為中軸,胯部按照順時針的方向,做水平旋轉運動。

        然后再按照逆時針方向做同樣的運動,速度由慢到快,旋轉的幅度也慢慢的從小到大,如此反復的做十次或者是二十次就可以了。

        結語:身體健健康康的,不生病,能長壽是每個人的心愿,也是每個子女對于自家老人的心愿,所以說我們在日常生活中一定要注意多做運動,少吃油膩的食物,注意保存身體當中的陽氣,也要多讀書多看報,這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康,養生效果是非常好的。

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