• <th id="ihfvl"></th>

  • <dd id="ihfvl"></dd>
      1. 廣告

        這樣做再也不怕做噩夢

        時間:2022-05-20 編輯:admin 來源:http://www.acashop.top/ 點擊: 0 views

        文章簡介:這樣做再也不怕做噩夢,如果按每天八個小時的睡眠來計算,人一生有三分之一的時間是處于睡夢中的。每個人都會做夢,有些是美夢,而有些則可能是噩夢了。噩夢會給我們非常糟糕的體驗,甚至在醒來之后仍心有余

        如果按每天八個小時的睡眠來計算,人一生有三分之一的時間是處于睡夢中的。每個人都會做夢,有些是美夢,而有些則可能是噩夢了。噩夢會給我們非常糟糕的體驗,甚至在醒來之后仍心有余悸,并且夢境中的場景會一再地出現在腦海里,造成精神上的負擔和心理上的陰影。

        我們常常會說:“日有所思,夜有所夢。”可是,很多時候,我們白天也并沒有想到這些可怕的事物,那就很可能跟我們的思想、回憶以及想像以關,它們刺激著大腦,并進入了潛意識。我們的睡眠分為淺睡眠和深睡眠,而淺睡眠時,大腦還會有少數的神經處于興奮狀態,并使我們做各種各樣的夢。

        如何避免做噩夢

        1、睡前少看刺激影像或小說

        睡覺前是我們身心最為放松的時刻,很多人會在這個時候梳洗完畢,坐在床上看電視或是小說。如果是那種驚險、刺激的內容,建議大家不要看,要看也應放在休息日的白天看,最好跟他人一起,可以有效減少自己內心的探索和思考。

        在睡前,人們的所思所想是很容易進入潛意識的,特別是在犯困的時候,那些刺激的內容就會進入到夢境之中,并幻化成各種夸張的樣子,來破壞我們的睡眠。

        睡前要看也最好看一些文藝類的影視或是“心靈雞湯”類的散文,這樣既可以激發我們內心的正能量,又可以避免胡思亂想,以及受到強烈的刺激。

        2、注意睡姿

        睡覺的時候應該是身心都得到放松的時候,但人不可能總是用一個睡姿來睡覺,而有些睡姿是很容易使人做噩夢的。

        比如有些人喜歡蜷縮著身子睡覺,如果說冬天是因為冷,可夏天就沒有理由了。這種睡姿的人多半缺少安全感,在入睡以后,肌肉都會處于緊張的狀態,這很容易使大腦接收到這種不舒服的信號,并在夢境中呈現出被人追殺的場景。

        同樣尋求安全感的睡姿是趴著睡,一般小孩子會采用這種睡姿。如果成年人也這樣睡的話,很可能是延續了童年時沒有安全感的心態。這種睡姿會使心臟受到壓迫,讓人喘不過氣來,這會在夢境中出現窒息的困境。

        還有些人雖然是仰臥的姿勢,但是喜歡把手放在胸口上,這也會使心臟受到壓迫,最好盡快做出調整。

        3、患病要及時治療

        有時候,當人體患有疾病時,睡眠也不會太好。比如發燒時,人的思維本來就不是特別清晰,而代謝的功能卻受到了影響,精神狀態也會出現不正常的興奮,因此是很容易做噩夢的。而那些感冒的人,由于鼻塞,呼吸困難,也可能會做噩夢。

        這些身體上的疾病,在人清醒的時候可能會注意不到,而到了睡覺時又會輕微地刺激大腦,使大腦皮層興奮。所以,生病了一定要采取措施,不要一直拖著。經常做噩夢不僅會給精神上帶來負擔,也會反作用于身體,使健康狀況更糟。

        日常如何調節

        1、白天不要睡太多

        不少人有午睡的習慣,每天中午睡半個小時可以使下午更加精神,并提高學習和工作效率??墒侨绻臅r候過長,就必然會影響到晚上的入睡時間。

        我們都知道,夜深人靜的時候,是人最容易浮想聯翩之時,特別是一時睡不著的話,更是容易因為回憶和遐想而使得大腦興奮,這樣做噩夢的風險是很高的。為了避免晚上失眠,白天最好少睡一會兒。

        2、保持樂觀的心態

        每個人都會遇到不舒心的事,所謂“人生不如意之事,十之八九。”對于不能改變的事實,不妨多換幾個角度思考,或是干脆轉移注意力,不去想它。多關注一些積極向上的事,才能長久地保持一個好的心態。

        積極樂觀的人是不會把那些悲傷和憤懣帶入睡眠的,可以大大減少做噩夢的幾率。當然,這做起來相當不容易,不過,做一個樂觀的人,不僅僅是對睡眠,對全身心的健康都是有好處的。

        結語:每個人都有做噩夢的經歷,不過,噩夢的形成自然有它的道理,只要我們注意避免,就可以減少做噩夢的幾率了。在睡覺前不要看過于恐怖刺激的影視劇或小說,在睡姿上也盡量不要壓迫到肌肉和心臟。如果生病了,最好能及時醫治,以防疾病使身體產生壓抑感,導致噩夢纏身。

        聲明: 本文源自: 小常識123網 ,轉載請保留鏈接: http://www.acashop.top/38121.html/

        猜你喜歡

        廣告
        掃描二維碼,下載客戶端,隨時隨地關注生活小常識
        k8三级片法国