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        春季養生謹記一少二多三捂四宜 少生病更健康

        最新更新:2021-07-17 10:26 編輯:admin 來源:http://www.acashop.top/ 點擊: 7 views

        文章簡介:春季養生謹記一少二多三捂四宜 少生病更健康, 一年之計在于春,要想全年健康,春季養生很重要。春分已過,春季最好的時光已然來臨。春天不僅是美麗的季節,還是最適合養生的季節!春季養生,謹記“一少”“二多

        一年之計在于春,要想全年健康,春季養生很重要。春分已過,春季最好的時光已然來臨。春天不僅是美麗的季節,還是最適合養生的季節!春季養生,謹記“一少”“二多”“三捂”“四宜”,少生病,更健康!下面跟小常識123網一起了解一下吧!

        春季養生謹記一少二多三捂四宜  少生病更健康

        春季養生,謹記“一少”

        即:少生氣

        春日,肝氣生發,肝主怒,所以,很多人會在春季出現火氣漸長、爆發指數增加的情況。心情抑郁會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,春天應少生氣,注意調節情緒,保持心情平和。應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達,可多聽笑話,多看喜劇,或到近郊、風景區去春游。這樣不僅可以幫助我們暢達心胸、怡情養性,還能夠促進我們人體的氣血通暢,對于緩解一些郁滯的情況也是非常的有幫助的。

        春季養生謹記一少二多三捂四宜  少生病更健康

        春季養生,謹記“二多”

        一:多吃甘

        中醫提倡,春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養肝的基本法則。因為,在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。所以,春季的飲食是省酸增甘的。

        但要注意,“甘”≠“甜”。很多人把“甘”味,誤認為是“甜”,于是就多吃甜食,其實,這是錯誤的。“甘”味是指中藥“五味”中的一味,但它不等于“甜”,中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有滋潤和去火的特點。如果理解錯了,大量攝入糖分,尤其是肝病患者,不能及時代謝,會使體內的脂類物質增多,加重肝臟負擔,會導致肝病進一步惡化。

        甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圓、百合、蓮藕、羅漢果、胡蘿卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋頭、紅薯、土豆等,大家可以根據自己的飲食習慣選擇食用。

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        二:多“動”

        春天自然界陽氣開始升發,人體應該借助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”。

        人們應積極到室外鍛煉,但是老人春練不要太早,應在太陽升起后外出鍛煉,同時運動要舒緩。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。

        眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

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        春季養生,謹記“三捂”

        早春早暖還寒,應根據天氣的變化,一件一件地減掉厚厚的冬裝,特別是以下3個部位,著裝不能太單薄。

        1、捂好脖頸

        頸部隨意暴露在外,受寒后會影響局部的血液循環,誘發或加重頸椎病,外出最好是帶上圍巾,幫助低于風寒!

        2、捂好腰腹

        腰腹部受寒極易影響全身氣血,春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等!

        3、捂好腿部

        很多女性,開春后早早穿上了裙子、短褲等,使下肢易被寒氣偷襲,誘發抽筋、疼痛等不適!春季不要過早暴露“美腿”,感覺腿腳發涼時,最好起身走動一會!

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        春季養生,謹記“四宜”!

        一、宜喝花草茶

        春季,萬物復蘇,陽氣漸生,正是養生的好時節。也是喝茶的最好時刻,可以促進人體陽氣的生發,有很好的養生效果。初春時節,春暖花開,是最適合喝花草茶的季節,花草茶比較甘涼,濃郁的香茶,又能促進人體陽氣生發,散去冬天積在人體內的寒邪,讓人感到神清氣爽!

        1、菊花茶,清肝明目。菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用?!侗静菥V目》記載:“具有散風熱、平肝明目之功效”?,F代醫學也證明,菊花含有多種對人體有益成份,口味甘甜、清香,作用平緩,豐富的維生素A是保護眼睛重要的營養成分。經常用菊花泡飲,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼干澀有很好的保健效果。

        2、蒲公英根茶,去肝火、降胃火、對抗炎癥。蒲公英被稱為“春天里最好的下火草”,非常適合春季飲用。如果是消炎解毒,蒲公英葉子制茶比蒲公英根莖要好一些,但如果是護肝排毒,蒲公英根制茶比蒲公英葉子好一些;如果是想要祛斑,則用蒲公英花煎水洗臉。

        蒲公英有廣譜抗菌的作用,又被稱為“天然的抗生素”,有很好的去火消炎、清熱解毒的效果,對于上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果!

        蒲公英入肝、胃二經,擅長清肝熱,去胃火,凡肝中郁熱所見的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。另外,蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用,可提高肝臟解毒能力,預防肝損傷的效果。春季對應的就是要養肝,所以,春季用蒲公英根泡水是不錯的選擇!

        3、春季,是感冒、腸胃病多發時期,這個時候,更應該注意養好你的胃。黑茶,茶性溫和,潤澤五臟,是養胃佳品。

        現代醫學研究表明:通過特殊工藝持久發酵制作而成的黑茶包含近500種對人體有益的有機化合物,約700種香氣化合物,無機物也相當豐富,包括磷、鉀、鎂、硒等不少于15種礦物質。

        比如:黑茶纖維素含量高,纖維素使胃腸蠕動加快,促使腸排空,減少腸壁對廢物和毒素的重新吸收。同時,黑茶中含有豐富的蛋白質、茶多糖及各種維生素,能夠保護胃腸道黏膜,改善腸道功能。

        因此,黑茶并非只有特殊人群、在特殊季節才能喝的,是適應于不同體質人群、在任何季節都能品飲的佳品。

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        二、宜養護肝臟

        中醫認為,“肝屬木,應于春季”,春季萬物生長,樹木調枝條伸展,與肝氣的生發正好相對應,此時,肝承擔的工作最多,自然需要重點呵護!

        1、精神調養

        養護好肝臟,首先就要調養好精神,保持心情舒暢、心態平和。思慮過度,日夜憂愁,都會影響肝臟的疏泄功能,繼而引發肝病或造成原有肝病復發,甚至加重,人們常說“怒則傷肝”也就是這個道理。生活中應盡量避免憤怒、煩躁不安,要保持樂觀豁達的生活態度,調養好精神狀態,這樣才能養護好肝臟。

        2、起居、運動調養

        春天里,人們常會出現“春困”,中醫認為久臥傷氣,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,吸收和運載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外,導致體質虛弱,肝病復發。所以,這時候最好不要貪睡。預防春困,可以這樣做!

        一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;

        二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液循環;

        三要適當增加營養。

        四要保持室內空氣流通,少吸煙,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。

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        三、宜健脾祛濕

        春季,肝氣旺,易乘克脾土,加之此時節雨水漸多,空氣濕度比較大,易使人脾胃損傷,導致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥。所以,春季養生,還要注意健脾祛濕,日常多吃健脾利濕的食物!

        紅棗:大棗性溫、味甘,具益氣補血、健脾和胃、鎮靜降血壓,袪風之功效,對抗過敏,抗疲勞作,減輕有害物質對肝臟損害的都有很好的效果。

        陳皮:橘皮辛散通溫,氣味芳香,長于理氣,能入脾肺。其理氣健脾,燥濕化痰。用于脘腹脹滿,消化不良,以及惡心嘔吐,食少吐瀉,咳嗽痰多等。

        芡實:具有益腎固精,補脾止瀉,除濕止帶之功效。常用于遺精滑精,遺尿尿頻,脾虛久瀉,白濁,帶下。

        薏苡仁:健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕。

        砂仁:用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣,為醒脾和胃的良藥。

        四、宜早敲膽經,晚推肝經,促排毒

        春天是萬物生發的時候,身體的毒素也趁機外發,毒素外發也正是我們借機清除的大好時機,順應天時,可事半功倍。


        千萬別盲目相信“養生妙方”

        千萬別盲目相信“養生妙方”

        1、依靠吃南瓜來降糖,反而會讓血糖升得更高

        南瓜不是降糖食品,而且它的生糖指數比很多綠色蔬菜還高,您可千萬不能盲目相信這種沒有科學依據的說法,特別是如果爸爸媽媽有糖尿病或血糖指數比較高,吃大量的南瓜對降糖沒有好處。另外,需要提醒您的是平時在家少吃干南瓜子,南瓜子里都是油,對保持血糖穩定也不好。

        2、紫甘藍具有強氧化物質,其營養價值很高

        紫甘藍是十字花科蔬菜里的一種具有強抗氧化物質的蔬菜,其

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        盤點生活中需要注意的養生誤區

        盤點生活中需要注意的養生誤區

        誤區一:水果是零食,可吃可不吃。

        專家表示,水果是對身體非常好的食物,應該作為每天每頓飯的必備食物,水果里面含有大量的營養素,可以降低一些疾病的發生率。比如說肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%的危險度,腦中風可以降低31%。

        誤區二:血脂高不能吃蛋黃。

        專家說,有位老同志16年沒吃過雞蛋。其實,膽固醇是生理上非常需要的一種物質。人體里面的膽固醇絕大部分是自己合成的,只有20%是體外攝入的,而膽固醇的

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        身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

        養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟隨小常識123網了解一下吧!

        1、洗澡的最佳時間

        每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

        2、刷牙的最佳時間

        飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

        3、飲茶的最佳時間

        飲茶

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        女人養生可千萬別踩這些誤區

        女人養生可千萬別踩這些誤區

        1、整天工作,沒有休息

        長時間從事一種工作會讓人感到無聊,而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂,例如:看看笑話,翻翻休閑雜志,給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

        2、忽視常規婦科檢查

        最新醫學報道發現:近5年,及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視,所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性,特別是已有性經驗的女

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        盲目養生小心傷及腸胃!

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        盲目養生1:吃素也會導致“吃不消”

        大魚大肉固然不利于腸胃健康,但是果斷地吃素,又是否有益呢?而且隨著不少明星開始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的風潮,就如同一種時尚,在社會上流行起來。但是并非人人吃素都好,盲目跟風未免有益于健康。

        素食的飽和脂肪含量低,有助于降低血壓和體內膽固醇的含硫量,也可以促進新陳代謝,燃燒體內積蓄的脂肪和糖分,從而達到減肥的目的。但是社會各種壓力巨大,對人體的體能要求也較高

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