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        睡前養生 睡前四個好習慣讓你年輕二十歲

        最新更新:2021-07-12 05:32 編輯:admin 來源:http://www.acashop.top/ 點擊: 13 views

        文章簡介:睡前養生 睡前四個好習慣讓你年輕二十歲,每天睡覺是我們身體排毒修復的時期,如果我們不能利好好這個時間可能你的身體將會不堪重負,那么將會非常的嚴重的,那么對于睡前健康知識我們都知道多少呢?下面就跟小編一起來了解一

        每天睡覺是我們身體排毒修復的時期,如果我們不能利好好這個時間可能你的身體將會不堪重負,那么將會非常的嚴重的,那么對于睡前健康知識我們都知道多少呢?下面就跟小編一起來了解一下睡前養生吧!

        睡覺的好處有很多,但是其實我們忽略掉了一個事情,睡覺之前的一段時間我們可能沒有利用好,其實這個時間段也是養生的最佳時機,如果我們能利用好還是很不錯的。

        睡前養生

        睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成似四小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

        一、睡前動一動,健美身材秀出來

        睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

        首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

        然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

        你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

        二、五指成梳,留住秀發

        我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

        首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

        再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

        這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

        三、熱水泡腳,行氣助血

        腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

        但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

        特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

        泡腳的好處很多,如果我們利用好這段時間好好的泡泡腳將會感覺通體舒暢的,泡腳水里加點中藥效果當然會更好的,我們可以每天晚上都試試看,相信好處會很多。

        四、睡前熱水足浴

        睡前用熱水泡腳,可促進足部血管擴張,加快血液循環。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

        建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

        足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

        睡前健康知識

        1、喝杯水:降低血液粘稠度

        人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水分逐漸減少,血液的黏稠度變高。對于心血管病患者來說,存在很多危險。

        睡前喝水最大的好處是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝點水,稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦中風等突發事件發生的幾率。

        建議心血管病人在床頭放一杯水,夜里醒來時還可以抿一口。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。

        注意:本身肝腎代謝有問題、起夜次數多的朋友,請不要喝太多水。

        2、刷刷牙:預防心臟病

        睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。

        注意:刷牙時最好采用上下刷法,如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線。

        睡前刷牙是不是被很多人忽略掉了,有的人習慣早上刷牙,但是其實晚上也不能忘記刷牙,如果我們能很好的掌握這些健康小知識養生效果會更棒,可以嘗試的。

        3、揉揉腿:改善血管流通性

        躺在床上,在入睡前也可以做點養生的事情,比如揉揉捏捏小腿肚。

        小腿肚上有靜脈血管,這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性,對高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用,同時也能預防心臟病。

        注意:揉腿和捏腿時動作不要太大,也不要太過用力,略微有酸痛感即可。

        結語:對于睡前養生我們是不是有了一個新的認識了呢,睡前養生的黃金時間段我們應該抓住了,這樣才能幫助我們更好的養生好身體,這些方法做的好可以幫助我們更好的延緩衰老,效果很不錯的。


        睡前長時間玩手機的6大危害 長時間玩手機注意的四點

        睡前玩手機是絕大多數年輕人的常態,雖然大家都知道這樣會對健康有所影響,但還是控制不住手機的“誘惑”。既然如此,我們就跟隨小常識123網來學學如何把對身體的傷害降到最低。

        睡前長時間玩手機的危害

        1、在黑暗環境下,睡前手機或平板等發光電子產品,由于屏幕和周圍環境亮度對比很大,會對眼睛造成持續刺激,眼睛更容易疲勞。

        2、傷害眼睛。當在床上側躺著玩手機時,會對左右眼造成較大的壓迫力,壓迫血管,造成供血不足,很快就會導致左右眼視力偏差。在黑暗的環境下看手機屏

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        長期睡前熬夜玩手機會帶來的8個后果 改掉壞習慣利于健康

        手機的吸引力實在是太強大了,如今很多人的眼睛都離不開手機,甚至會在黑夜中熬夜玩手機,大家似乎忘記了手機光線會對眼睛帶來不可逆的傷害。熬夜玩手機給人帶來的傷害并不只是眼睛,下面小常識123網就要說說長期睡前玩手機會給人帶來什么不好的后果。

        危害1:猝死

        據國外研究報告指出,每天花兩小時盯著電視、電腦屏幕的人,患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長時間玩手機,就容易引起人體電解質紊亂,從而誘發心源性猝死。

        危害2:視力下降

        一般來說兩只眼睛的度數從出生的時候

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        睡前長時間玩手機的6大危害 長時間玩手機注意的四點

        睡前玩手機是絕大多數年輕人的常態,雖然大家都知道這樣會對健康有所影響,但還是控制不住手機的“誘惑”。既然如此,我們就來學學如何把對身體的傷害降到最低。

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        2、傷害眼睛。當在床上側躺著玩手機時,會對左右眼造成較大的壓迫力,壓迫血管,造成供血不足,很快就會導致左右眼視力偏差。在黑暗的環境下看手機屏幕,由于屏幕的強光,對眼

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        睡前愛玩電腦手機小心疾病找上你 睡前保健招數介紹

        現在很多人喜歡在睡覺之前抱著電腦和手機玩個不停,其實這對健康的危害是很大的。

        現代人的生活節奏太快了,每天幾乎被工作占據了全部的時間。于是睡前的那么幾分鐘成了唯一能和自己獨處的時間了。于是不少人都會用這個時間來玩游戲、追劇等等。那么你知道嗎,其實睡前愛玩電腦和手機危害是很大。下面來了解一下吧。

        1.影響工作——降低創造力,影響效率

        美國研究人員發現,人們專心工作、學習時如果被電話打斷,需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是,如果因電話鈴聲大作,人們不得不放下

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        睡前最不該吃5大食物 易引發胃酸影響睡眠

        據美國《預防》雜志最新報道,近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的“反酸”問題。睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸。

        堅果

        堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益健康。但是,無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流??品蚵┦勘硎?,睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

        柑橘類水果或果汁

        柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導致反酸??品蚵┦勘硎?,睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

        巧克力

        巧克力屬于高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可

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