女性冬季護膚牛油果土豆泥 降低膽固醇美容護膚

土豆泥單色的在乏味，今天用牛油果做了配色，色彩更鮮艷，味道十分誘人，營養全面，下面就來學習這道小吃的做法吧。

【女性冬季護膚牛油果土豆泥】

主料：牛油果1個、土豆泥預拌粉60克、

輔料：蜂蜜1勺、檸檬1/2個、胡椒粉適量、牛奶適量、

步驟：

牛油果土豆泥的做法步驟1.準備食材。

牛油果土豆泥的做法步驟2.牛油果對切開，取牛油果果肉，加入一勺蜂蜜。

牛油果土豆泥的做法步驟3.磨入黑胡椒，擠上檸檬汁。

牛油果土豆泥的做法步驟4.充分拌勻用勺壓成果泥，也可以用料理機打一下，會更細膩。

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女性冬季護膚牛油果土豆泥

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牛油果土豆泥的做法步驟5.加入土豆泥預拌粉，倒入牛奶。

牛油果土豆泥的做法步驟6.充分拌勻。厚度根據自已的喜好。也可以先將溫熱的牛奶倒入土豆泥預拌粉中先溶合，再與牛油果泥混合。

牛油果土豆泥的做法步驟7.裝入裱花袋中，選一個大號的裱花嘴。

牛油果土豆泥的做法步驟8.隨意擠在盤中即可。也可以直接在碗中食用，不用任何造型。

女性冬季護膚牛油果土豆泥

小貼士：

牛油果切開后與空氣接觸會氧化變黑，加入檸檬汁雖會延緩，但也會變色，所以做好后的土豆泥請盡快食用。

牛油果的食用效果

1.降低膽固醇

油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚

女性冬季護膚牛油果土豆泥

油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.保護消化系統

牛油果 的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

4.預防嬰兒血管畸形

酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的機率。

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減肥食譜2

早餐 蒸糯玉、1荷包、1杯牛奶

午餐 西紅柿牛肉面(面吃半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

晚餐 豆

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如果在活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫梁或其他硬物相撞，那么很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕

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